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セルライト除去と対策で気になる体脂肪

セルライトが、老廃物や脂肪などの滞りとするならば、けっして体脂肪が関係ないとも言えなさそうです。体脂肪は体にとって必要なもの で、ここでは余分な脂肪ということで話を進めたいと思います。ただ体脂肪は、直接的なセルライトとの関係よりはダイエットをする上で 考えた方がよさそうです。体脂肪の付き方はどうしても男性と女性の体脂肪のつき方には違いがあります。女性の方は妊娠や出産といっ たことがありますので、下半身に脂肪が付きやすい体質にあります。そういったこともあり、どちらかと言うと、下半身にセルライトがで きやすいなどということが言われます。体脂肪のつき方の違いによっては、女性の方がセルライトができやすいということがあるのかもし れません。もちろん男性もけっして安心はできません。男性と女性の体脂肪のつき方の違いという面では、よく体脂肪（計）の標準目安と いうところでお気づきかと思います。体脂肪を減少を考えるなら、筋肉が落ちては、脂肪の燃焼も減少し、体脂肪率に関係してくることも 忘れてはならないでしょう。逆にしっかり筋肉量を維持しておくことができれば、安定的な脂肪率を保てると言ってもいいでしょう。セル ライト除去などを考えていく上では、なぜ体脂肪を気にかけるのかということをしっかり動機つけしておく方がよいでしょう。セルライト 除去やダイエットということが目的ではありません。健康のため、そして美容のため。イキイキとした自分らしさ、良さを表に出すことを しっかり意識して、体脂肪というものを考えていきたいですよね。

体脂肪率でみてみる

体脂肪率とは、体重に対しても脂肪の割合である。最近では、体脂肪計の普及などで、一般でも気軽にその率を把握できるようになりまし た。この体脂肪計は体の電気抵抗を利用したもので、説明書を読んでしっかり利用すれば、利用価値の高いものだと思います。ここで大事 なのは毎回の計測は、条件を同じくするなどして利用する事が大事です。また体脂肪率は、外見的なものでは、なく内面的な状態を把握す るものと言えるでしょう。痩せているように見えても、実際は内臓脂肪のつき過ぎで隠れ肥満を見つけるうえでも有効と思えます。やはり 、これら数値は、個人差もあり体質的なものによる事もあります。あくまでも目安として、自分の体質を知る（把握する）ということが 大事ではないでしょうか？（〝こう言う時には数値が上がる、下がる〟、〝この数値の時には体調が良いようだ〟など）そのためにも、 生活習慣を記録にとどめ、計測した数値の変化を観察してみることが、こういった体脂肪計を利用するうえで大事だと思います。ただ計測 値が違うこであまり神経質にならず、長い目でみた自分自身の特徴を探る方に意識を向けると継続できそうです。

BMI（body mass index）という指標【BMI＝体重（kg)÷身長(m)×身長(m)】はどんなもの

体脂肪計を使わない場合は身長や体重から導き出す指標が。BMI値です。指標に関しては、個人差もあるでしょうし、これらは絶対的なもの もないと思いますが、これらの数値を把握しておく事も大切です。ＢＭＩは、２２が標準とされますので、是非、健康に目安にしていきた い指標です。健康状態を探るうえでも、体重だけの判断よりは、効果的なものです。

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