セルライト対策へ向けてのストレッチ

セルライト削除やセルライト対策を考えるうえで、運動効率をあげるストレッチは大事です。ストレッチで脂肪燃焼に欠かせない筋肉をほぐしてあげましょう

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ストレッチで運動効果アップ

効率的に脂肪燃焼をさせるには、筋肉がこわばっているよりは、柔らかくほぐれている方が期待が持てます。スポーツの前のストレッチなどは、筋肉がこわばって動きが悪いとけがをしたり、スムーズな動きができないからです。セルライト除去 やセルライト対策のために、いろいろな運動がありますが、その前にストレッチにより体をほぐしておけば、運動効率も促進されその期待も高まるというものです。ストレッチにより筋肉が本来の活動を行なえれば、どんどん代謝も上がってくると考えられますので、セルライト対策にも期待がもてるというわけです。ストレッチでは、柔軟体操の意味合いもありますが、こわばった筋肉を伸ばし、ほぐすところにポイントがあります。こわばったままの運動ですと、動きがスムーズに運ばなく、けがのもとや、俊敏な動きができなかったりします。スムーズに運動が行なわれれば、代謝も高まり、脂肪燃焼にも大きな効果が得られます。運動やトレーニングを始める前と、終わった後に、行なうことが効果的です。ストレッチは、直接セルライト除去といったことではないかと思いますが、脂肪燃焼にかかせない筋肉を円滑に作動させるためには必要になってきます。そのための補助的なものと考えたほうが良いでしょう。ストレッチは慣れるととても気持ちのいいものですからストレス解消にも効果が期待できます。これも毎日少しずつ続けることが大事です。そうすれば、無理して体を伸ばす事が入らなくなりますし、体も常に良い状態を保てるというものです。セルライト対策は、何かをしてすぐに効果が現れるものはそんなに多くありません。気長に無理のないように続けることで大事なことです。ですからストレッチをライフスタイルの習慣にし、積極的に筋肉を伸縮させることが重要です。日頃、ストレッチで筋肉や関節をやわらかくほぐしておく事が、リンパ液の流れを改善させ、セルライト撃退へのとつながっていくでしょう。

ストレッチとリンパの流れ

セルライトの原因の1つに、老廃物などを腎臓に運搬するリンパ液などの滞りが上げられます。リンパ液は、流れを促すポンプのようなものがありませんから、その代役を担っているのが、筋肉の伸び縮みです。つまり良く体を動かしたりすることで筋肉を動かさないとリンパ液がスムーズにいかず老廃物が溜まってしまうということになってしまうのです。就寝後は、リンパはポンプてきなものがありませんから、流れもほとんどないと考えられます。ですのでその分、就寝前に、ストレッチでしっかり筋肉をのばしておくことは大切になってきます。また起床後、軽くストレッチた体操などで、その流れを呼び戻しておく工夫も必要でしょう。

効果的なストレッチを行なうために

●毎日気長に続ける

●伸びている筋肉を意識する

●最初は、お風呂上りなどに実践し、けっして無理なストレッチを行なわない事

●長く同じ同じ姿勢を続けたと思われるときは、意識的に行なう。

●私の場合、各部分部分のストレッチは、16秒間の静止を取り入れています。

※その他、ストレッチではありませんが、手足を上に向け、ぶらぶらさせるなどの体操を一緒に行なうと気持ち良いものです。
そうする事で、疲労回復やリラクゼーションなどに効果が期待できます。