セルライト対策に向けてのウォーキング

セルライト除去や対策を考えていくうえでの運動のなかで、ウォーキングは、効果的と思われるものの１つです。ウォーキングは、有酸素運動で脂肪を燃焼させる効果の高い運動だとされています。

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有酸素運動であるウォーキングに期待

セルライト除去やセルライト対策を考えていくうえでの運動のなかで、ウォーキングは、効果的と思われるものの１つです。ウォーキングは、有酸素運動で脂肪を燃焼させる効果の高い運動だとされています。私の場合、脂肪燃焼効果を高めるのを期待して、ウォーキングや運動の前には、コーヒーを一口も飲むようにしています。また足腰の筋肉もしっかり鍛えられますので、下半身にたまった血液やリンパが流れ血行も良くなります。大切なことは、正しいフォームで行なう事といかに続けるかということです。日頃、車などの交通機関に頼って、あまり歩いていない方は多いでしょう。運動不足はセルライト原因　　になるだけでなく、様々な病気を引き起こす要因にもなります。1日３０分程度のウォーキングを目安にされると良いと思います。その他、ウォーキングは、脳の働きも活性化するなどの効果も期待できますし、気分転換にもいいでしょう。

ウォーキングをささえる足(脚)の役割

足(脚)は重力の関係もあり、老廃物や心臓から送り出された血液が溜まりやすくなっています。リンパ液も同じように滞りやすいのです。これらは、足(脚)の動きがポンプ作用となって、血液やリンパ液の流れを促すことになります。足(脚)がむくみやすいというのもこのような足(脚)の運動が少なかったり、重力が関係しているからと考えて良いでしょう。セルライトもこれらの流れが上手く行かない事、また代謝が低下していることが要因とされていますので、これらの流れが活発に行なわれれば、十分、セルライト対策と考えて良いでしょう。足(脚)は、ぜひウォーキングをポンプ作用として、血液やリンパ液の流れを作ってあげたいものです。

ウォーキングを続けるための工夫が大事

ウォーキングとは、私たちの健康管理にも欠かせない基本となるべき運動です。長続きさせるには目的や目標を持つこと、そしていろいろな工夫が大切になってきます。歩くコースも複数のコースを作っておき、各回コースを変えて歩いたりするとまた気分が変わって良いものです。自然に囲まれて歩くことで、精神的にもリフレッシュできるでしょう。デジカメなどで、違った風景の写真を撮りながら歩くのも楽しいものです。また１人で歩くことはマンネリ化しやすいため、友人やウォーキング仲間を作って一緒に歩くと続けれます。忙しくなかなかまとまった時間が取れないかたは、ちょっとした距離くらいでしたら、車を使わずに歩いてみあたりすることでも違ってきます。エレベーターやエスカレーターを使わずに階段を使うというのも１つですね。あと大事なのは、明確な目標や計画を立てておくことです。計画に関しては、軽目の設定にしておくほうが、負担なく続けられるでしょう。またウォーキングも、セルライト除去や対策のためだけと思わず、ダイエットで、理想の体型を手に入れるといったことでも良いと思います。その時に、痩せることを目標とするのではなく、痩せた事でおこりうる自分を想像する事です。（その事で大勢の人の注目を集めている自分の姿など。）そうすることで自然にウォーキングにむかったりするものです。ちなみに、私の場合、歩いた距離をもとに、地図を見ながら全国１週を計画しています。万歩計をつける事で、｢さあ！歩くぞ！｣と言う気持ちも高まりますので、ぜひともご用意されてみてください。